踏み台昇降は、スタミナ・体力アップにつながりますか?

踏み台昇降は、スタミナ・体力アップにつながりますか?

踏み台昇降は、スタミナ・体力アップにつながりますか?

 

踏み台昇降はスタミナを付けるのに
適したトレーニングですよ。

 

脂肪燃焼効果よりも、
スタミナを付けたい場合には、
少し激しめの踏み台昇降が有効です。

 

しっかりとトレーニングとして行い、
呼吸を少し乱れるぐらいまで行うと
スタミナが付きやすくなりますね。

 

 

最近ですと、呼吸をわざと制限する
マスクも販売されていますから、
そういったものを使用するのも良いですよ。

 

海外などでは普及していますが、
日本ではまだ普及していませんね。

 

トレーニングマスクと言われるものですが、
それらを使って踏み台昇降を行うと、
びっくりするくらい疲れます。

 

しんどいですし、止めたくなりますし、
本当に苦しいトレーニングになります。

 

 

でも、それで耐え抜いていると、
信じられないくらいスタミナがつきます。

 

今までの運動量は何だったんだろう?
と感じるくらい、運動量が増えます。

 

高地トレーニングと同じような環境で、
地上でトレーニングできるものなので、
スタミナをつけたい方に適していますよ。

 

 

ダッシュ系の踏み台昇降もおすすめ

 

踏み台昇降は、普通に行うと
有酸素運動の働きが強くなります。

 

そこで動きをスピーディにして、
ダッシュに近い感覚で踏み台昇降を行うと、
これもスタミナアップにつながりますね。

 

400メートルダッシュを行った感じで、
かなり疲労困憊になる方法もあります。

 

怪我・転倒に注意しながら、
踏み台昇降の動きを素早く行うと、
想像以上にスタミナアップにつながります。

 

慣れるまでは、マスクは必要なくて、
動きに慣れてからマスクを使用すると、
吐き気がするくらいの運動量になりますよ。

 

 

ダイエット目的の方は、
個々まで行う必要はありません。

 

あくまでもスタミナアップ、
スポーツのためーのトレーニングでしたら、
上記のようなトレーニングがおすすめになります。

 

この場合、自宅で行うと
怪我をする危険性と騒音のおそれがあるので、
スポーツジムや広いところで行ってくださいね。

 

激しく行ってインターバルをとると、
非常に良いトレーニングになると思います。

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